9 day Navratri fast: 9 दिन का नवरात्रि व्रत खोलते वक्त इन बातों का रखें ख्याल

9 day Navratri fast: चैत्र नवरात्रि में भक्‍त 9 दिनों तक उपवास रख कर मां की भक्ति में लीन रहते हैं. उपवास रखने से शरीर को एक आध्‍यात्मिक और आन्‍तरिक उर्जा की अनुभूति होती है. नवरात्रि में 9 दिन के व्रत के बाद हमें धीरे-धीर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

अक्सर लोग 9 दिन व्रत करने के बाद व्रत खोलते वक्त कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिससे गैस, एसिडिटी, नींद आना या फिर जलन होने की समस्या बढ़ जाती है. कुछ लोग व्रत खोलने के बाद एकदम से ऑयली और तीखा खाना खा लेते हैं जिससे डाइजेशन पर बुरा असर पड़ता है. व्रत खोलने के बाद क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए?

9 day Navratri fast: बहुत तीखा और मसालेदार खाने से बचें

अगर आपने नवरात्रि में सिर्फ मीठा खाकर व्रत किया है तो एकदम से व्रत खोलते ही बहुत ज्यादा स्पाइसी और तीखा मसालेदार खाने से बचें. इससे एसिडिटी और पेट में जलन हो सकती है.

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9 day Navratri fast: धीर-धीरे दिन का भोजन बढ़ाएं

कुछ लोग 9 दिन तक सिर्फ दिन में एक बार ही खाना खाते हैं. ऐसे लोगों को धीरे-धीरे अपने मील बढ़ाने चाहिए. पहले दिन में 2 मील लें लेकिन सीमित मात्रा में ही खाएं. इसके बाद धीरे-धीरे दिन में 3 मील पर वापस आना चाहिए.

9 day Navratri fast: शरीर को हाइड्रेट रखें

सबसे पहली बात ये कि जिस दिन व्रत खोलें दिनभर खूब पानी पिएं और शरीर हो हाइड्रेट रखने की कोशिश करें. एकदम से ज्यादा मात्रा में खाने से बचें. दिन में 1-2 नारियल पानी भी पी सकते हैं.

9 day Navratri fast: डाइट में प्रोबायोटिक शामिल करें

खाने में कोई न कोई एक प्रोबायोटिक जरूर शामिल करें जैसे छाछ या दही, इससे आपका डाइजेशन बेहतर होता है. इससे शरीर को नॉर्मल खाने को पचाने में आसानी होगी.

9 day Navratri fast:ज्यादा ऑयली और मीठा न खाएं

एकदम से बहुत ज्यादा तेल-घी वाला खाना नहीं खाना चाहिए और न ही बहुत ज्यादा मीठी चीजों का सेवन करें. क्योंकि 9 दिन व्रत में हल्की चीजें खाते हैं और एकदम से हैवी खाना नुकसान कर सकता है.

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