Delhi-NCR की हवा में घुलते जहर के बीच रखें अपनी सेहत का ख्याल
दिल्ली में प्रदूषण बहुत गंभीर स्तर पर पहुंच गया है। राजधानी में स्मॉग की मोटी चादर की वजह से लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ा रहा है। बढ़ते वायु प्रदूषण के कारण लोगों को सांस लेने में तकलीफ, आंखों का लाल होना, गले में खराश जैसी कई परेशानियां झेलनी पड़ रही हैं। प्रदूषण का सबसे बड़ा कारण स्मॉग ही माना जाता है।
फॉग में हानिकारक गैसों के मिलने की वजह से स्मॉग बनता है, जो हमारी सेहत के लिए इतना खतरनाक होता है कि इससे फेफड़ों का कैंसर होने का खतरा भी रहता है। इसलिए जरूरी है कि बढ़ते प्रदूषण के मौसम में हम कुछ खास बातों का ध्यान रखें। आइए जानते हैं प्रदूषण से अपनी रक्षा करने के लिए हमें किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
मास्क का इस्तेमाल: बढ़ते प्रदूषण के बीच घर से बाहर निकलते समय हमेशा मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए। हवा में मौजूद प्रदूषण, सांस की नली के द्वारा आपके शरीर में घुस सकता है और यह आपके फेफड़ों के जरिए शरीर के दूसरे हिस्सों में भी जा सकता है। इसलिए अच्छे मास्क का प्रयोग करना चाहिए। बच्चों और बूढ़ों के साथ इस बात का खास ध्यान रखें कि वे बिना मास्क लगाए बिल्कुल बाहर न निकलें।
इंडोर प्लांट्स लगाएं: अपने घर के अंदर स्नेक प्लांट, स्पाइडर प्लांट जैसे पौधों को लगाएं। इन्हें ज्यादा देखभाल की भी जरूरत नहीं होती और ये आपके घर की हवा को शुद्ध करने में भी मदद करते हैं। ये हवा में मौजूद टॉक्सिंस को साफ करते हैं और ऑक्सीजन भी रिलीज करते हैं। इस वजह से आपको सांस लेने में तकलीफ नहीं होती और प्रदूषण के होने वाले दुष्प्रभावों से आप काफी हद तक बच सकते हैं।
डाइट का ख्याल रखें: प्रदूषण से बचने के लिए जरूरी है कि आपकी इम्युनिटी मजबूत होनी चाहिए। इम्युन सिस्टम के कमजोर होने के कारण हम आसानी से बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे फलों और सब्जियों को शामिल करें, जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद करें। साथ ही अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी आपके बॉडी के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए रोज 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं, लेकिन अगर आप किडनी से जुड़ी किसी समस्या का सामना कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही पानी की तय मात्रा का सेवन करें।
