गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इन चीजों को करें शामिल

Dehydration in  Summer: बढ़ती धूप की तपिश ने गर्मी का एहसास दिलाना शुरू कर दिया है. चिलचिलाती धूप में अगर आप घर से बहर जाते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है. एक तरफ लोकसभा चुनाव की सियासी गर्मी है तो दूसरे तरफ मौसम की गर्मी. गर्मियों में पानी की कमी अक्सर हो जाती है. इसकी वजह से शरीर के कई अंगों में अकड़न की समस्या होती है, नसों में खिंचाव होता है और कई बार ये पूरे शरीर को प्रभावित करने लगता है. हम अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर डिहाइड्रेशन को काफी हद तक राेक सकते हैं.

नींबू पानी

गर्मियों में नींबू पानी पीना शरीर में हाइड्रेशन बढ़ाने में मदद करता है. इस पानी में काला नमक, नमक, चीनी और नींबू का रस मिला होता है. ये तमाम चीजें शरीर में हाइड्रेशन बढ़ाने में मदद करते हैं. इन चीजों का सेवन शरीर के हर अंग को हाइड्रेट करता है और ये लंबे समय तक शरीर को पानी की कमी से बचाता है. तो, गर्मियों में नींबू पानी पिएं.

सूप

सूप शरीर में पानी के बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है. आप कोई भी सूप पिएं इनके जरिए शरीर तक पानी ही पहुंचता रहता है. इससे शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. तो, सूप पिएं और शरीर में पानी की कमी से बचें.

दूध और दाल का पानी

दूध और दाल का पानी पीना शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है. ये दोनों ही पानी और कुछ खास न्यूट्रिएंट्स से भरपूर हैं जो कि शरीर में पानी का बैलेंस बनाए रखते हैं और इनकी कमी से बचाते हैं. तो, अगर आप गर्मियों में इन दोनों का सेवन नहीं कर रहे हैं तो शुरू कर दें. ये सेहत के लिए फायदेमंद हैं.

नारियल पानी

नारियल पानी पीना शरीर को अंदर से हाइड्रेट करने में मदद करता है. नारियल पानी में कई प्रकार से इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जैसे जिंक, मैग्निशियम, पोटेशियम और  फाइबर आदि. साथ ही इसमें पानी की मात्रा तो होती ही है. ऐसे में गर्मी के दिनों में इनसे अच्छा हाइड्रेटिंग फल कुछ नहीं है.