Does eating mango increase sugar level: क्‍या आम खाने से बढ़ता है शुगर, एक दिन में कितना खाएं आम

Does eating mango increase sugar level: फलों के राजा आम की इस समय सियासी गलियारों में काफी चर्चा हैं. मामला दिल्‍ली के मुख्‍यमंत्री अरविंद केजरीवाल का है जो इस समय आबकारी नीति में हुए घोटालों को लेकर तिहाड़ जेल में हैं. केजरीवाल को शुगर की बीमारी है और वो काफी सालों से इंसुलिन ले रहे हैं. ED ने उनके ऊपर गंभीर आरोप लगाते हुए कहा कि केजरीवाल अपने शुगर को बढ़ाने के लिए जेल में आम खा रहे हैं. हम आपको इस लेख में बताएंगे कि क्‍या आम खाने से बढ़ता है शुगर (Does eating mango increase sugar level).

Does eating mango increase sugar level: पोषक तत्‍वों से भरपूर है आम

आम को अंग्रेजी में Mango के नाम से जाना जाता है, जिसका वैज्ञानिक नाम मेंगीफेरा इंडिका है.आम को संस्कृत में आम्र कहते हैं. . आम को फलों का राजा कहा जाता है क्यूंकि आम कई गुणों से भरपूर है. आम बायोएक्टिव कंपाउंड और फाइबर होने के कारण यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है.

आम विटामिन ए, बी और सी के साथ-साथ पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, कैल्शियम और फॉस्फोरस के सबसे बड़े स्त्रोतों में से एक हैं. इनमें प्री-बायोटिक फाइबर और पालीफेनोलिक फ्लावोनोइड एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर होते हैं.

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Does eating mango increase sugar level: दिन में इतना आम खाएंगे तो नहीं बढ़ेगा आपका ब्लड शुगर

कई हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आपको अपना ग्लूकोज लेवल कंट्रोल रखना है तो आपको आम छोड़ने की जरूरत नहीं है बस आपको इस फल का संभलकर सेवन करने की जरूरत है. अगर आप सही मात्रा में सही समय पर सही तरीके से आम खाएंगे तो भी आपका ब्लड शुगर नहीं बढ़ेगा.

बता दें कि एक आम में 15 ग्राम कार्ब होता है और हमें दिन में 30 ग्राम तक कार्ब का सेवन करने की जरूरत होती है.आपको दिन में आधा कटोरी आम का सेवन करने की जरूरत है और इस बात का ध्यान रखें कि आप मैंगो शेक या फिर आम का रस पीने से बचें. आप आम का छिलका उतारकर उसे काटकर खा सकते हैं, जो कि आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेगा.

Does eating mango increase sugar level: आम खाते वक्त कौन सी गलती बढ़ा देती हैं ब्लड शुगर

कुछ आम मीठे होते हैं तो कुछ मीठे नहीं होते हैं. हां, कुछ आम जरूरत से ज्यादा मीठे होते हैं आप कोई सा भी आम खा सकते हैं बस सावधानी ये बरतें की सीमित मात्रा में ही आम का सेवन करें और हमेशा अलग-अलग आम का सेवन करें आप चाहें तो अल्फांसो या फिर पायरी आम का सेवन कर सकते हैं, जिसमें शुगर की मात्रा बहुत कम होती है.

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