What time should we eat cucumber in summer: गर्मियों में खीरा किस समय खाना चाहिए?
पानी से भरपूर है खीरा
What time should we eat cucumber in summer: गर्मी में हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है. गर्मियों में हमारे शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है. हम पानी के अलावा अपने खाने में उन चीजो को ज्यादा प्रमुखता दें जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है……जैसे तरबूज, खीरा, ककड़ी, खरबूज.
हम आपको आज खीरा के बारे में बताएंगे कि इसको खाने का सही समय क्या है. और किस समय खाने पर इसके विटामिन और मिनरल्स हमारे बॉडी में पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं.
What time should we eat cucumber in summer: खीरा है पानी से भरपूर
खीरा में लगभग 96 % प्रतिशत पानी की मात्रा पायी जाती है जो हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाती है. यह हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है. इसके प्राकृतिक गुण हमारे शरीर काे स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं—
- शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है
- जोड़ों को चिकनाईयुक्त रखता है
- संक्रमण से बचाता है
- कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है
- अंगों को ठीक से कार्यशील रखता है
- आपको बेहतर नींद में मदद करता है
- आपकी याददाश्त और मूड में सुधार करता है
What time should we eat cucumber in summer: कब खाएं खीरा
एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह के वक्त खीरा खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. आप लंच में भी खीरे को खास सकते हैं. लेकिन अगर आप रात में खीरा खाते हैं तो इसका फायदा उतना नहीं मिलता है. रात में खीरा खाना कई समस्याओं को जन्म दे सकता है. इसीलिए कोशिश करना चाहिए कि डिनर में खीरा न खाएं.
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What time should we eat cucumber in summer:रात में क्यों नहीं खाना चाहिए खीरा
रात के वक्त खीरा खाने से पेट में काफी भारीपन हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि खीरा को पचाने में काफी वक्त लगता है. इससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.रात में खीरा खाते हैं तो आपकी नींद में खलल पड़ सकती है. खीरे से पेट में भारीपन हो जाता है और सोने में समस्याएं होती है. रात में खीरा खाने से हाजमा भी खराब हो सकता है.
खीरा में पाए जाते हैं इतने पोषक तत्व
भले ही खीरे में ज्यादातर पानी होता है, लेकिन उनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं और कैलोरी कम होती है.
- कैलोरी: 45
- प्रोटीन: 2 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट: 11 ग्राम
- फाइबर: 1.5 ग्राम
- शर्करा: 5 ग्राम
- कैल्शियम: 48 मिलीग्राम
- मैग्नीशियम: 39 मिलीग्राम
- फॉस्फोरस: 72 मि.ग्रा
- पोटेशियम: 442 मिलीग्राम
- विटामिन सी: 8 मिलीग्राम
- फोलेट: 21 एमसीजी
- कोलीन: 18 मिलीग्राम
- विटामिन ए: 15 एमसीजी
- बीटा कैरोटीन: 135 एमसीजी
- विटामिन के: 49 एमसीजी
What time should we eat cucumber in summer: खीरा खाने के बाद ना पीएं पानी
खीरा शरीर में पानी की पूर्ति करता है. गर्मियों में इसे खाने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं. खीरा में पोटैशियम, कॉपर, विटामिन-सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कई तरह के तत्व पाए जाते हैं. इसमें 95 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. ऐसे में अगर आप खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं, तो इससे आपको फायदे की जगह नुकसान हो सकता है.
दरअसल, इसे खाने के बाद पानी पीने से इसमें मौजूद पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. खीरा पचने में भी काफी समय लगता है. इसलिए खाने के तुरंत पानी पीना भी पेट के लिए भी हानिकारक है.
क्या वजन कम करने में मददगार है खीरा?
जी हां, वेट लॉस डाइट में आप खीरा को शामिल कर सकते हैं. इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. जो फैट्स को कम करने में मददगार है. इसमें फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं.
