Mental health: मेंटल हेल्थ को दुरस्त रखेंगी ये 5 आदतें, आप भी अपनाएं
Mental health: आज के इस भाग-दौड़ की जिंदगी में हर कोई तनाव से ग्रस्त है. चाहे वो बच्चा हो जवान हो या बूढ़ा हर कोई अपनी किसी न किसी कारण तनाव से जूझ रहा है. तनाव एक तरह की दिमागी उलझन है, जो आप में बेचैनी का कारण बन सकती है. सबसे चिंता की बात यह है कि जब तनाव किसी में लगातार और लंबे समय तक बना रहता है, तो यह स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकता है और कई बीमारियों को जन्म भी दे सकता है.
तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों को कमजोर कर सकता है. लंबे समय तक बने रहने वाला तनाव आगे जाकर एंग्जायटी का रूप ले लेता है. सभी लोगों में तनाव के अलग-अलग कारण हो सकते हैं. आइए जानते हैं कि तनाव के कारण होने वाले दिमागी उलझन से बचाव के लिए किन बातों का ध्यान रख सकते हैं.
Mental health: नियमित एक्सरसाइज करें
तनाव को दूर करने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा तरीका है. नियमित व्यायाम करने से माइंड एक्टिव और रिलेक्स होता है. इसके लिए आप योग, मेडिटेशन और प्राणायाम जैसे व्यायाम चुनें, जो आपको मानसिक शांति और स्थिरता देने में सहायक हो सकते हैं.
Mental health: अपनों से टच में रहें
आज के इस इलेक्ट्रानिक गैजेटस से भरे माहौल में हमने इसको ही अपना साथी बनाया है. जो कहीं ना कहीं हमारे मेंटल हेल्थ पर सबसे ज्यादा प्रभाव डालता है. दिमागी शांति बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा उपाय है कि पहले आप अपने मन को हल्का करें. आप के तनाव का जो भी कारण हो, उसके बारे में किसी अपने से बात करें. तनाव की स्थिति में अपने परिवार और दोस्तों के साथ जुड़े रहें और उनके साथ समय बिताने की कोशिश करें. ऐसे में अकेले रहने से बचें.http://खुद को टाइम दें
Mental health: टाइम मैनजमेंट जरूर करें
कई बार दिमागी उलझन की सबसे बड़ी वजह हमारी व्यस्त दिनचर्या होती है. हम एक समय में कई काम करने की सोचते हैं. जिससे कोई भी काम परफेक्शन से आप नहीं कर सकते हैं. जब आप दिन प्लान कर के नहीं चलते हैं, तो कोई भी काम टाइम पर नहीं हो पाता है और यह भी तनाव का एक कारण है. इससे बचने के लिए अपना काम और दिन प्लान कर के चलें.
Mental health: खुद को टाइम दें
तनाव से बचने के लिए कई बार खुद को मी टाइम भी देना जरूरी है. खुद के लिए समय निकालें, भले ही 10 मिनट के लिए ही सही, लेकिन उस समय आप वो काम करें, जो आपको करने से अच्छा लगता है और खुशी मिलती हो. इससे आपका दिमाग रिलेक्स होगा.
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Mental health: डॉक्टर से संपर्क करें
यदि इन सभी उपायों के बाद भी आपका तनाव कम ही नहीं हो रहा है और आपकी स्थिति गंभीर होती जा रही है, आपको कहीं भी कुछ अच्छा नहीं लग रहा तो तो ऐसी कंडीशन में डॉक्टर से बात करना चाहिए. ताकि डॉक्टर आपके सही कारणों को समझकर इलाज कर सकें.
