Look younger: बढ़ती उम्र में भी दिखना है जवान तो रोज खाएं ये चीजें, स्किन रहेगी टाइट
Look younger: बढ़ती उम्र का हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा पर भी असर दिखने लगता है. ऐसे में हमें अपने खान-पान और जीवनशैली पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है. क्योंकि एक तरफ हमारी हड्डियां कमजोर होती हैं तो दूसरी तरफ हमारी त्वचा अपनी कोमलता खोने लगती है.
उम्र बढ़ने के साथ ही स्किन में ढीलापन और झुर्रियों जैसी समस्याएं होने लगती हैं. सूरज से निकलने वाली हानिकारक यूवी रेज, बढ़ता प्रदूषण भी हमारे स्किन में मौजूद कोलेजन को खत्म करता है, जिसकी वजह से हमारी स्किन बूढ़ी दिखने लगती है.कोलेजन हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जो मांसपेशियों, त्वचा और टेंडन के लिए आवश्यक है. आपकी उम्र और कोलेजन के बीच भी गहरा संबंध है. कोलेजन शरीर को शक्ति और ऊर्जा देता है. उम्र के साथ-साथ इसमें कमी आने लगती है, जिसपर ध्यान देना बेहद जरूरी है.
अगा आप भी लंबे समय तक जवान रहना और दिखना चाहते हैं और चाहते हैं कि आपकी स्किन टाइट दिखे तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर सकते हैं.
Look younger: हरी सब्जियां
हरी सब्जियां ढेरो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. जो स्किन को टाइट रखती है. तो अपने खाने में ढेर सारी हरी सब्जियां जरूर शामिल करें.
Look younger: विटामिन सी
विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन हमारी स्किन को टाइट और जवान रखने में मदद करता है. इसलिए संतरा, कीवी और मौसमी जैसे फलों का सेवन जरूर करिए और अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं. विटामिन सी स्किन को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, साथ ही टैंनिग, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने में मददगार होता है. साथ ही ये कोलेजन को भी बूस्ट करने में भी मदद करता है, जो हमारे स्किन को टाइट और जवान बनाए रखने में सहायक होता है.
Look younger: प्रोटीन युक्त भोजन
एंटी-एजिंग चीजों में ऐसी चीजों को जरूर शामिल करें, जिनमें प्रोटीन ज्यादा होता है. इन्हें खाने से आपके शरीर की कई कमियां दूर हो जाती हैं और आपकी स्किन जवां दिखने लगती है. प्रोटीन हमारे शरीर के त्वचा के साथ स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होता है. जो स्किन को टाइट रखता है.
Look younger: ओमेगा 3
ओमेगा 3 का सेवन भी त्वचा के लिए आक्सीजन का काम करता है. मछली, एवोकाडो, सनफ्लावर सीड्स और अखरोट में ओमेगा 3 पाया जाता है, जो स्किन को बुढ़ापे से बचाने में मदद करता है. इसलिए इन चीजों को भी खाने के लिए फायदेमंद होता है.
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Look younger: सल्फर की मात्रा
एंटी-एजिंग चीजों में लहसुन, जई, दालें, नट्स, साबुत अनाज आदि को शामिल करें, ये न केवल पोषण प्रदान करते हैं बल्कि कोलेजन उत्पादन में भी सुधार करते हैं. लहसुन में अच्छी मात्रा में सल्फर पाया जाता है. ऐसे में इसे अपनी डाइट में जोड़ें
