स्वस्थ रहने के लिए हमें पर्याप्त नींद की आवश्यकता है, लेकिन अलग अलग उम्र में हमारी नींद की जरूरत अलग-अलग है इसलिए एक्सपर्ट्स से जानते हैं कि हमें किस उम्र में कितनी नींद लेनी चाहिए.
दिमाग के सही विकास, याद रखने की क्षमता को बढ़ाने और एकाग्रता को ठीक रखने के लिए इस आयुवर्ग के लोगों को हर रात सात से नौ घंटे नींद जरूर लेनी चाहिए. रात को सोने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन होता है और ये हार्मोन इस आयुवर्ग के लिए बेहद जरूरी है.
इस आयुवर्ग के लोगों को अपनी नियमित नींद के पैटर्न को बनाए रखना बेहद जरूरी है. इस उम्र में मेलाटोनिन का उत्पादन भी कम होना शुरू हो जाता है. इस उम्र के लोगों को रात को समय से सोना चाहिए और रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक आराम करना चाहिए.
इस उम्र में जल्दी सोने और बिना रूकावट वाली नींद लेने में भी परेशानियां आती हैं क्योंकि इस उम्र में कई बीमारियों के कारण नींद में खलल पड़ता है. इसलिए इस उम्र के लोग दिन में भी अपनी थकान मिटाने के लिए नींद पूरी कर सकते हैं.