सर्दियों में नहीं पड़ना बीमार तो गेहूं के जगह खाएं बाजरे की रोटी
सर्दियों में हमारे स्वास्थ्य के लिए बाजरा खाना बेहद फायदेमंद होता है। बाजरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। यह कब्ज, पेट फूलना जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
बाजरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। बाजरा खाने से आपका पेट भरा महसूस होता , जिससे आप कम खाते हैं और वजन नियंत्रित रहता है।
बाजरा में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। त्वचा के लिए फायदेमंद: बाजरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और मुहांसों से बचाते हैं।
बाजरे की रोटी:बाजरे का आटा लेकर आप रोटी बना सकते हैं।
बाजरे को डाइट में कैसे शामिल करें:
बाजरे का दलिया:आप बाजरे का दलिया बनाकर दूध या दही के साथ खा सकते हैं।बाजरे का उपमा: आप बाजरे का उपमा बनाकर नाश्ते में ले सकते हैं।