Benefits Of Almonds: सर्दियों में त्‍वचा से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करेगा ये एक ड्राई फ्रूट, जरूर खाएं

Benefits Of Almonds: बादाम का सेवन हमारे पूरे शरीर के लिए अच्‍छा होता है। इसमें पाए जाने वाले ढेर सारे पोषक तत्‍वों की वजह से इसे ड्राई फ्रूट का राजा कहा जाता है। इसको खाने से दिमाग तेज होता है, चेहरे पर चमक बनी रहती है और शरीर में उर्जा का स्‍तर बना रहता है।

बादाम में प्राेटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम,फास्‍फोरस, मैग्‍नीशियम,विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और आयरन पाया जाता है। इससे न केवल शरीर को ऊर्जा मिलती है, बल्कि यह दिल, दिमाग और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है।

इनका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा, बादाम खाने से ब्रेन की कार्यक्षमता बढ़ती हैं, याददाश्त तेज होती है और मानसिक स्वास्थ्य मजबूत रहता है।

Benefits Of Almonds: पोषक तत्‍वों का है खजाना

हमारा पूरा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहे इसके लिए आवश्यक है कि हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व नियमित रूप से मिलते रहें । ऐसे में सुबह खाली पेट बादाम खाने के फायदे यह होते हैं कि इसमें मौजूद ढेरों पोषक तत्व जैसे फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फैट आदि मिल जाता है। इसके लिए सुबह खाली पेट 4 से 6 बादाम खाने चाहिए।

Benefits Of Almonds: त्वचा को चमकदार बनाता है

क्या आपको पता है कि नियमित रूप से बादाम का सेवन करना आपकी त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद है? जी हां, खाली पेट बादाम खाने के फायदे आपकी त्वचा को भी प्राप्त होते हैं जिससे आपकी त्वचा मजबूत और चमकदार बनती है और उम्र बढ़ने के लक्षण भी कम होते हैं।

बादाम विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत है, जोकि शरीर पर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है जो त्वचा को सूरज, प्रदूषण और अन्य पर्यावरणीय कारकों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। बादाम में  विटामिन बी जैसे राइबोफ्लेविन और नियासिन मौजूद होता है, जो त्वचा कोशिका की मरम्मत और रिपेयर में भूमिका निभाते हैं, जिससे संभावित रूप से चिकनी और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा मिलती है।

Benefits Of Almonds: बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है

जब हमारी उम्र बढ़ती है तो इसका सबसे पहला लक्षण हमारी त्वचा पर दिखाई देता है। जिसमें झुर्रियां आ जाती हैं और पिगमेंटेशन की समस्या उठ खड़ी होती है।  बादाम में प्रचुर मात्रा में हेल्थी फैट और विटामिन ई की मात्रा मौजूद होती है। ये दोनों ही पोषक तत्व एंटी एजिंग गुणों से भरपूर होते हैं, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षणों में कमी हो जाती है। 

बादाम का नियमित सेवन करने से त्वचा की झुर्रियों से मुक्ति मिलती है और साथ ही समग्र त्वचा की रंगत में भी सुधार होता है।

Benefits Of Almonds: दिमाग को करता है तेज

बादाम जिसको खाने से बच्चों, बड़ों और बुजुर्गों तीनों के ही दिमाग को तेज बनाता है और याददाश्त बढ़ाता है। इसका कारण इसमें पाये जाने वाला माेनोसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है। जो दिमाग तक रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इसमें मौजूद विटामिन ई, दिमाग की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। बादाम में पाए जाने वाला विटामिन बी से न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन और तंत्रिका कार्य में मदद मिलती है, जो संभावित रूप से स्मृति और सीखने की क्षमता को प्रभावित करता है।

Benefits Of Almonds: हृदय को स्वस्थ रखता है

रोजाना सुबह खाली पेट बादाम खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। जहां एक तरफ यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है तो वहीं अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने का भी कार्य करता है, जिससे हृदय रोगों का जोखिम कम हो जाता है। 

इसके अलावा, अगर आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं तो ब्लड प्रेशर भी कम या नियंत्रित होता है। इसका कारण है बादाम में मौजूद स्वस्थ वसा, फाइबर और अन्य पोषक तत्व जो शरीर में ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन रक्त शर्करा के स्तर को भी मेंटेन करता है। 

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Benefits Of Almonds: इम्‍यून सिस्‍टम को करता है मजबूत

बादाम में विटामिन ई की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है और यह शरीर में सेल्स डैमेज यानि कोशिका क्षति को रोकने में मददगार होता है।

हमारे शरीर में मौजूद मुक्त कण अस्थिर रसायन होते हैं, जो शरीर के सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और कई बार कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का कारण भी बनते हैं।

ऐसे में बादाम में पाए जाने वाला विटामिन ई मुक्त कणों को बेअसर करता है, जिससे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचता। मुक्त कणों को बेअसर करके विटामिन ई इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है जिससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।

Benefits Of Almonds: हड्डियों को बनाता है मजबूत

सुबह खाली पेट बादाम खाने के फायदे यह होते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत बनती हैं और साथ ही इनमें स्थिरता आती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना आपको लगभग 20 से 25 बादाम का सेवन करना चाहिए जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, विटामिन के, प्रोटीन और जिंक की भरपूर मात्रा मौजूद होती है।

ये सभी पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और उन्हें स्थिरता देने के लिए आवश्यक होते हैं। साथ ही, कुछ अध्ययन इस तरफ भी इशारा करते हैं कि अगर आप बादाम का नियमित सेवन करते हैं तो उम्र से संबंधित हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है, खासकर उन महिलाओं में जिन्होंने मेनोपॉज की अवस्था को पार कर लिया है।