Blood sugar Increase at Night: अगर रात को सोते समय दिखे ये 5 लक्षण तो हो जाएं सावधान, बढ़ा हो सकता है ब्‍लड शुगर

Blood sugar Increase at Night: हाल के दशकों में दुनियाभर में सबसे तेजी से बढ़ने वाली स्वास्थ्य समस्याओं में से डायबिटीज एक है। भारत में भी ब्‍लड शुगर की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक डायबिटीज के कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी कई अन्य तरह की दिक्कतें भी हो सकती है, इसे नियंत्रित रखना बेहद आवश्यक माना जाता है।

शुगर एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसमें उचित प्रबंधन बेहद आवश्यक हो जाता है। ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाना कई अंगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल किडनी की खराबी, अंधेपन और हृदय रोगों का भी कारण बन सकता है, यही कारण है कि डायबिटीज के रोगियों को नियमित रूप से शुगर के स्तर की जांच करते रहने की सलाह दी जाती है।

Blood sugar Increase at Night: कब होती है डायबिटीज

डायबिटीज तब होती है, जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थ होता है या जब शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रभाव के प्रति प्रतिरोधी होती हैं। डायबिटीज के दो मुख्य प्रकार हैं: टाइप 1 और टाइप 2।

टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज होने पर लोगों के शरीर में कई लक्षण नजर आने लगते हैं। इन लक्षणों को पहचानकर तुरंत टेस्ट करवाना चाहिए। बार-बार पेशाब आना, बहुत ज्यादा भूख और प्यास लगना, वजन तेजी से कम होना, विजन ब्लर होना, हाथ-पैर सुन्न होना, अत्यधिक थकान, स्किन ड्राईनेस, घाव भरने में ज्यादा वक्त लगना और बार-बार इंफेक्शन होना आदि लक्षण डायबिटीज के हो सकते हैं।

अगर आपको इस तरह के लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें और अपना ब्लड शुगर लेवल चेक कराए। डायबिटीज कंफर्म करने के लिए आपको HbA1c टेस्ट की सलाह दी जा सकती है, क्योंकि इसमें आपके पिछले तीन महीनों का एवरेज शुगर लेवल पता चल जाएगा। इसमें आपका शुगर डायबिटिक रेंज में है, तो डायबिटीज कंफर्म मानते हैं

Blood sugar Increase at Night: बार-बार पेशाब आना

डायबिटीज वाले लोगों को अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें रात के समय भी शामिल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर मूत्र में अतिरिक्त ग्लूकोज से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है।

Blood sugar Increase at Night: अधिक प्यास लगना

बार-बार पेशाब आने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे प्यास बढ़ सकती है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को पानी पीने के लिए आधी रात में जागना पड़ सकता है।

Blood sugar Increase at Night: रात को पसीना आना

डायबिटीज वाले लोगों को रात में पसीना आने का अनुभव हो सकता है, जो निम्न रक्त शर्करा स्तर (हाइपोग्लाइसीमिया) के कारण होता है। रात में पसीना आने के साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जैसे कंपकंपी, तेज़ दिल की धड़कन और भ्रम।

Blood sugar Increase at Night: रात में पैरों में ऐंठन

डायबिटीज नर्वस सिस्टम का कारण बन सकता है, जिसे न्यूरोपैथी कहा जाता है। इससे पैरों में दर्द, झुनझुनाहट और ऐंठन हो सकती है, जो रात में ज्यादा परेशानी पैदा कर सकती है।

Blood sugar Increase at Night: नींद बाधित होना

डायबटीज वाले लोगों को सोने या सोते रहने में कठिनाई हो सकती है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें डायबिटीज न्यूरोपैथी (तंत्रिका क्षति), बार-बार पेशाब आना और स्लीप एपनिया (एक नींद विकार जिसके कारण नींद के दौरान सांस रुक जाती है और शुरू हो जाती है) से होने वाला दर्द शामिल है।

Blood sugar Increase at Night: रात में शुगर बढ़ने से कैसे रोकें

रात में शुगर बढ़ने से रोकने के लिए आपको कुछ बातों का ख्याल रखना होगा।  जैसे कि
-शाम 7 बजे के बाद खाना न खाएं।
-कैलोरी को कम करें और रात में हाई कैलोरी या कार्ब्स वाले फूड्स के सेवन से बचें।
-रात को सोने से पहले और खोने के बाद 30 मिनट वॉक करके सोने जाएं।
-कोशिश करें रात का खाना बिलकुल हल्का रखें।

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Blood sugar Increase at Night: डायबिटीज के जोखिम को कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

• स्वस्थ आहार लें. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार खाएं
• रोजाना एक्सरसाइज करें.
• वजन को मेंटेन रखें.
• धूम्रपान डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है.
• शराब का सेवन न करें.
• नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच करवाएं.