Deficiency of Vitamin: इस विटामिन की कमी से होता है पैरों में दर्द, ना करें नजरअंदाज
Deficiency of Vitamin: पैरों में दर्द को अक्सर हम थकान या बहुत अधिक काम करने की वजह मानते हैं. तो कभी-कभी यह दर्द मांसपेशियों में थकान की वजह से या हल्के चोट के कारण होता है. लेकिन कई बार यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी होता है.
इसे समझना बहुत जरूरी है कि पैरों में दर्द किस विटामिन की कमी के कारण हो रहा है.
Deficiency of Vitamin: किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है
विटामिन डी और विटामिन बी खासतौर पर बी6 और बी12 की कमी से पैर दर्द होता है. विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी होता है जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं. तो वहीं विटामिन बी6 और बी12 ऊर्जा के उत्पादन में सहयोग करते हैं और नर्व फंक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जोकि पैरों में भी मौजूद होती है. ऐसे में अगर विटामिन डी, बी6 और बी12 की कमी हो जाए तो पैर दर्द की समस्या जन्म ले सकती है.
Deficiency of Vitamin: पैराें में दर्द के लिए क्या खाएं
पैरों में दर्द की शिकायत कई बार पोषक तत्वों की कमी से होती है. ऐसे में आपको कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी, विटामिन बी से युक्त आहार का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आपको मछली, अंडे, दूध, मांस, दालें, फलियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, केला, एवोकाडो, आलू, शकरकंद, हल्दी, अनार और अदरक का सेवन करना चाहिए.
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खासतौर पर डॉक्टर्स आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं जिसमें विटामिन डी, विटामिन बी6 और बी12 की मात्रा प्रचुर हो. इसके साथ ही अधिकाधिक पानी और नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती हैं जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की पर्याप्त मात्रा बनी रहे. इलेक्ट्रोलाइट की कमी से भी पैर दर्द की समस्या होती है. केला खाना भी मांशपेशियों के ऐंठन को दूर करने में मदद करता है.
