Eye Care Tips: आंखों पर चढ़ा मोटा चश्मा हटाएगा ये तरीका, जरूर आजमाएं
Eye Care Tips: बढ़ते डिजिटल युग में हमारा हर काम अब मोबाइल और लैपटॉप से होने लगा है. आफिस हो या घर, लोग हर समय मोबाइल,टीवी और लैपटॉप पर लगे रहते हैं. कई लोग ऐसे हैं कि सबके साथ बैठे रहने के बाद भी वो अपने मोबाइल पर ही लगे रहते हैं.
जिसका सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ता है. मोबाइल के ज्यादा इस्तेमाल करने से आंखों में खिंचाव और आंखों में खुजली जैसी समस्याएं होने लगती हैं. यहीं नहीं, इसके अधिक इस्तेमाल से आंखों में पानी, धुंधला दिखना जैसी कई समस्या हो भी सकती हैं. कुछ लोगों को कभी-कभी चक्कर भी आने लगता है. आंखों का ड्राई होना और नींद ना आना, ये सब स्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल से होता है.
इसका नतीजा ये होता है कि आंखों पर पावर का चश्मा चढ़ जाता है. हर कोई आंखों का चश्मा हटाने के उपाय तलाशता है और सभी चाहते हैं कि उनकी आंखों की रोशनी तेज हो.अगर आप भी आंखों की रोशनी बढ़ाने के तरीके ढूंढ रहे हैं और आंखों से चश्मा हटाना चाहते हैं तो यहां हम बता रहे हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाकर चश्मा हटाने में मदद करेंगी.
Eye Care Tips: 20-20-20 नियम का पालन करें
हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी वस्तु को देखें. यह आपकी आंखों को आराम देने और तनाव कम करने में मदद करेगा.
Eye Care Tips: आंखों की एक्सरसाइज
आंख घुमाना सबसे फायदेमंद आई एक्सरसाइज है. इसके लिए ऊपर देखें और फिर अपनी आंखों की पुतलियों को दाएं और बाएं घुमाएं. इस एक्सरसाइज को रेगुलर करना फायदेमंद रहेगा और चश्मे हटाने में मदद करेगा.
Eye Care Tips: झपकाएं बार-बार आंखें
पलकें झपकाना भी एक तरह की आंखों की एक्सरसाइज है. इसे कहीं भी कभी भी किया जा सकता है. कई बार स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखने से पलकें झपकाना भूल जाते हैं जिससे आंखों में ड्राईनेस आने लगती है.
Eye Care Tips: ब्लू लाइट फ़िल्टर का उपयोग करें
कई मोबाइल और कंप्यूटर उपकरणों में ब्लू लाइट फ़िल्टर होता है जो नीली रोशनी को कम करता है, जो आंखों के थकान में योगदान दे सकती है. सोने से पहले ब्लू लाइट फ़िल्टर को चालू करना विशेष रूप से सहायक होता है.
Eye Care Tips: पलकों को गर्माहट दें
स्क्रीन पर बहुत सारा समय बिताने के बाद न सिर्फ आंखों की रोशनी पर प्रभाव पड़ता है बल्कि कई तरह की आंखों की दिक्कतें भी होने लगती हैं. इसलिए आंखों को आराम के लिए पलकों को गर्माहट दें. अपनी हथेलियों को रगड़ें और पलकों पर रखें.
Eye Care Tips: घास में नंगे पांव चलें
घास में नंगे पैर चलना आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा तरीका माना जाता है. ऐसा माना जाता है कि चलने से पैरों की पहली तीन उंगलियों पर दबाव पड़ता है, जो आंखों के लिए मेन प्रेशर पॉइंट हैं जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
Eye Care Tips: डाइट में शामिल करें ये चीजें
हेल्दी आंखों के लिए विटामिन से भरपूर फूड्स का सेवन भी बहुत जरूरी है. विटामिन सी, विटामिन ई, कॉपर, जिंक आदि से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें. पालक, केल जैसी पत्तेदार सब्जियां खाएं. अपनी डाइट में मछली, संतरा, नींबू, दूध, पनीर, पपीता शामिल करें.
Eye Care Tips: हर घंटे कुछ मिनट का ब्रेक लें
एंटी-ग्लेयर स्क्रीन प्रोटेक्टर का उपयोग करें ऐसा करने से स्क्रीन की चमक का आपकी आंखों पर कम प्रभाव पड़ेगा. हर घंटे कुछ मिनट का ब्रेक लें और अपनी आंखों को आराम दें. आप आंखों की थकान या परेशानी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत स्क्रीन का उपयोग बंद कर दें.
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Eye Care Tips: आंवला खाएं
आंवला आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है. रोज सुबह एक चम्मच आंवले के रस का सेवन करने से आंखों की रोशनी आसानी से बढ़ सकती है.
