face glow in winter: सर्दियों में ये 8 खाद्य पदार्थ बढ़ाएंगे आपके चेहरे का ग्लो,खाते ही चेहरा जाएगा चमक
face glow in winter: सर्दियां शुरू होते ही त्वचा रूखी, खिंची-खिंची और फटने लगती है। कितने भी तेल या मॉइश्चराइजर लगा लो, कुछ देर के बाद फिर स्किन रूखी दिखने लगती है। ऐसे में हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है।
ठंड में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ मिलते हैं, जिनके सेवन से हमारे शरीर में नमी बनी रहती है। ये खाने की चीजें हमें अंदर से पोषण देती हैं। जिससे हमारे त्वचा की चमक बढ़ जाती है। इन खाद्य पदार्थ में हमारे शरीर को मिलने वाले विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो हमें अंदर से नरिश करते हैं। तो आज से ही इन खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल करें।
face glow in winter: गाजर
सर्दियों में गाजर का सेवन करने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। गाजर में विटामिन, फाइबर, पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो त्वचा को स्वस्थ, पोषित और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। इसमें काफी मात्रा में विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं। गाजर का सेवन हमारी स्किन को सर्दियों में होने वाली त्वचा संबंधी परेशानियों से दूर रखता है।
face glow in winter: बादाम
बादाम न केवल सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाता है। बादाम में मौजूद पोषक तत्व और विटामिन्स त्वचा को निखारने, हाइड्रेट रखने और कई समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। ये स्किन को गहराई से पोषण देते हैं। इससे हमारी त्वचा ग्लोइंग बनने के साथ-साथ हेल्दी भी बनती है।
इनमें विटामिन ई भी भरपूर होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। हर रात चार से पांच बादाम भिगोकर रखें और अगली सुबह खाएं।
face glow in winter: शकरकंद
ठंड के मौसम में बाजार में शकरकंद काफी मिलता है। इसमें विटामिन A प्रचुर मात्रा में पाई जाती हैं। यह आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देता है और एजिंग से जुड़ी समस्याओं जैसे झुर्रियां और धब्बे कम करने में मदद करता है। पके हुए शकरकंद में विटामिन A की भरपूर मात्रा होती है, जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट और मुलायम बनाए रखता है।
face glow in winter: एवोकाडो
विटामिन ए, सी और ई जैसे पोषक तत्व से भरपूर एवोकैडो खाना बहुत अच्छा माना जाता हैं। वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा में भी समृद्ध होते हैं, जो त्वचा को नमी प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, एवोकैडो में ग्लूटामाइन अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करता है।
face glow in winter: ग्रीन टी
त्वचा के लिए ग्रीन टी अदभुत काम करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को यूवी डैमेज, सूखापन और हाइपरपिग्मेंटेशन से बचाते हैं। ग्रीन टी त्वचा को अंदर से डिटॉक्स करती है और इसे प्राकृतिक चमक देती है। ठंड में हम काफी चाय का सेवन करते हैं। अगर हम ग्रीन टी को चाय की जगह लें तो त्वचा पर अच्छे परिणाम दिखेंगे।
face glow in winter: किवी
कीवी में नींबू और संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है। कीवी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपकी त्वचा की बनावट और टोन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कीवी क्षारीय होते हैं जो त्वचा के पीएच को बैलेंस करने में मदद करते हैं, जिससे यह युवा और चमकदार दिखती है। इसके अलावा, कीवी में विटामिन ई भी होता है, जो आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग लाभ प्रदान करता है।
face glow in winter: ब्रोकोली
ब्रोकली विटामिन ए, सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो मुक्त कणों से लड़ने और त्वचा पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है। ये एंटीऑक्सीडेंट महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करके समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इसके अलावा, ब्रोकली विटामिन K का एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने और रूखेपन को रोकने में भूमिका निभाता है।
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face glow in winter: हल्दी
हल्दी का प्रयोग हम हर एक खाने में करते हैं। ये एक प्राकृतिक एंटीबॉयटिक है। जो शुष्क त्वचा को रोकने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद करक्यूमिन तत्व के कारण यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। जो हमारी त्वचा के लिए अच्छा होता है। इसका सेवन आप रात में दूध में मिलाकर ले सकते हैं।
