Hair Care Tips: हेयरफाल से हैं परेशान, डाइट में शामिल कर लें ये चीजें, दिखने लगेगा फर्क

Hair Care Tips: बालों का झड़ना एक आम समस्‍या हो गई है. आज हर कोई इस समस्‍या से परेशान दिखता है. कई लोगों के बाल ऐसे झड़ते हैं कि वो गंजेपन का शिकार होने लगते हैं. इससे बचने के लिए लोग तेल, हेयर सीरम से लेकर दवाएं जैसे कई तरीके आजमाते हैं लेकिन एक बात को वो नजरअंदाज कर देते हैं और वो है आहार.

हमारे शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी भी बालों के झड़ने का कारण होती हैं. अगर आप सही और पौष्टिक आहार लेने का सेवन करते हैं तो आपको बालों के झड़ने से मुक्ति मिल सकती है. साथ ही आपके बाल सुंदर भी हो सकते हैं. यहां हम आपको ऐसे कुछ फूड के बारे में बताएंगे, जो हेयरफॉल रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं.

Hair Care Tips: अपने डाइट में फलों को करें शामिल

फल में पाए जाने वाले पोषक तत्‍व सिर्फ शरीर पर नहीं बल्कि बालों पर भी बहुत अच्‍छा काम करते हैं. बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन सी और ई से भरपूर बेरी, चेरी, संतरा, अंगूर आदि फलों का सेवन करना चाहिए.

विटामिन सी बालों के लिए अच्छा है क्योंकि यह बालों की वृद्धि में सुधार करता है, रूसी को कम करता है, बालों को सफ़ेद होने से रोकता है, बालों को घना बनाता है, बालों का झड़ना कम करता है, बालों की चमक बढ़ाता है, और बालों के विकारों से लड़ता है.

विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो बालों की जड़ों में जाकर उसकी मरम्मत करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है. यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और बालों के लिए एक मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करता है, जो बालों को टूटने और कमज़ोर होने से रोकता है. विटामिन ई आपके बालों को सूरज और प्रदूषण से बचाने के लिए भी मददगार है.

Hair Care Tips: हरी सब्जियां

हरी सब्‍जियों का सेवन हमारे हेयरफॉल की परेशानी को काफी कम करता है. हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां भी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो बालों को झड़ने से रोकती हैं. विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी से भरपूर सब्जियों का सेवन हमारे शरीर के साथ बालों पर भी काम करता है.

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पालक जैसी हरी सब्जियों को अपने आहार में जरूर शामिल करें. इसमें आयरन के साथ ही विटामिन ए,सी और प्रोटीन भी होता है. पालक में सीबम भी होता है जो बालों के लिए नेचुरल कंडीशनर होता है. इन सबके अलावा पालक में मैनीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम भी होता है.

Hair Care Tips: ड्राई फ्रूट और सीड्स

5 से 6 बादाम, 2 अखरोट, 2 काली किशमिश, 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज, 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज रात भर पानी में भिगोएं और अगले दिन सुबह इसे खाएं. सीड्स और नट्स में मौजूद विटामिन ई, जिंक और मैग्नीशियम आपके बालों को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं और ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड बालों को सॉफ्ट और शाइनी बनाने में फायदेमंद होते हैं