Hair Gray in Young Age: कम उम्र में हो रहे बाल सफेद, ये 5 चीजें करें खाने में शामिल, मिलेगी समस्या से निजात
Hair Gray in Young Age: आजकल बालों में कई तरह की समस्याएं देखने को मिल रही है. बालों का झड़ना और सफेद होना आम चीज हो चुकी है. सफेद बालों की परेशानी न सिर्फ वयस्कों और बुजुर्गों को हो रही है, बल्कि बच्चों और टीनएजर्स को भी सफेद बालों की परेशानी काफी ज्यादा हो रही है.
एक उम्र के बाद बाल सफेद होते हैं तो बात समझ में आती है. पर आजकल छोटे-छोटे बच्चों में ये समस्या कुछ ज्यादा देखने को मिल रही है. इसका मुख्य कारण शरीर में उन पोषक तत्वों की कमी, जो बालों को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
इसलिए टीएनएज बच्चों के आहार पर ध्यान रखकर इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है.आज हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताएंगे, जिससे सफेद बालों की परेशानी को दूर किया जा सकता है.
Hair Gray in Young Age: सोयाबीन को करें खाने में शामिल
सोयाबीन प्रोटीन और एंटीआक्सीडेंट का मुख्य स्रोत होता है.सफेद होते बालों की परेशानी को कम करने के लिए सोयाबीन को खाने में शामिल करें.
Hair Gray in Young Age: दालें हैं कारगर
दाल में प्रोटीन के साथ विटामिन बी 9 की अच्छी मात्रा पायी जाती है., जो आपके सफेद बालों को काला करने में प्रभावी होता है. शरीर को फिट रखने के साथ-साथ बालों को सफेद होने से बचाने के लिए दाल को काफी अच्छा माना जाता है.
Hair Gray in Young Age: हरी पत्तेदार सब्जियां हैं बेस्ट
सफेद बालों की परेशानी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां फायदेमंद हो सकती हैं. मुख्य रूप से आप अपने आहार में पत्तगोभी, फूलगोभी, पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. यह कई तरह के पोषक तत्वों जैसे-कैल्शियम, आयरन, फोलेट इत्यादि से भरपूर होते हैं, जिससे सफेद होते बालों की दिक्कतों को दूर किया जा सकता है.
Hair Gray in Young Age: डेयरी प्रोडक्ट
टीनएज में ही अगर आपके बच्चों के बाल सफेद हो रहे हैं, तो इस स्थिति में उन्हें डेयरी उत्पादों का सेवन जरूर कराएं. यह विटामिन डी का अच्छा सोर्स होते हैं. साथ ही इसमें कैल्शियम, विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं, जो समय से पहले होते सफेद बालों की परेशानी को दूर कर सकते हैं. इसलिए आप उन्हें दूध, दही, छाछ जैसी चीजों का सेवन जरूर कराएं.
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Hair Gray in Young Age: अंडा है फायदेमंद
अंडा प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है. ये बालों को मजबूती के साथ ही यह सफेद होते बालों की समस्याओं को भी दूर कर सकता है. इसके साथ ही अंडों में विटामिन बी12 भी होता है. अगर आप अपने बच्चों के बालों को समय से पहले सफेद होते नहीं देखना चाहते हैं, तो उन्हें पूरा अंडा खिलाएं.
