Hazel nuts Benefits: फायदे में बादाम-अखरोट को पीछे छोड़ देता है हेजल नट्स, कमजोर शरीर में फूंक देता है जान
Hazel nuts Benefits: हेजल नट, एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसके बारें में कम लोगों को पता है। पर इसके अंदर इतने पोषक तत्व पाए जाते हैं कि ये अकेला ही बादाम,काजू जैसे ड्राई फ्रूटस पर भारी पड़ता है। हेज़लनट्स में पोषक तत्वों की भरमार होती है, जिसमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन (विशेष रूप से विटामिन ई) और मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे खनिज शामिल हैं। फजल नट्स हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं।
सेहत के लिए फायदेमंद हेजल नट, हार्ट हेल्थ से लेकर खून की कमी की समस्या को दूर कर देता है। इसके साथ ही यह कैंसर और डायबिटिज जैसी बीमारियों से भी बचाव करता है। आसान शब्दों में समझें तो हेजल नट्स स्वास्थ्य लाभों से भरपूर पोषण पावरहाउस के रूप में जाना जाता है।
Hazel nuts Benefits: एंटीऑक्सीडेंट से है भरपूर
हेज़ल नट्स स्वास्थ्य के लिए इसलिए अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें फेनोलिक एसिड की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, जो कोशिका संरचना को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। जिससे शरीर में समय से पहले बुढ़ापा, कैंसर और हृदय रोग होते हैं।
इसके अलावा, फेनोलिक एसिड कोलेस्ट्रॉल और सूजन के स्तर को कम करता है। इसलिए हेजल नट्स को छिलके सहित खाना चाहिए क्योंकि इसके छिलके में एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में पाया जाता है।
Hazel nuts Benefits: हॉर्ट के लिए है फायदेमंद
अध्ययन में पाया गया है कि हेज़लनट का अच्छा सेवन खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। हेज़लनट के दैनिक सेवन से व्यक्ति के हृदय की धमनी का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। चूंकि हेज़ल नट्स में एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा भरपूर मात्रा में होते हैं, इसलिए यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इससे हृदय को सही तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
Hazel nuts Benefits: कैंसर से करता है बचाव
हेज़ल नट्स, विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कैंसर की संभावनाओं को कम रखने में एक साथ मिलकर काम करते हैं। हेजलनट्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन, मिनरल्स, विटामिन ई और मैंगनीज कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं।
Hazel nuts Benefits: एनीमिया से करता है बचाव
हेजल नट्स में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसमें मौजूद आयरन, प्रोटीन और पोटेशियम खून की कमी को दूर करते हैं। जिससे कमजोरी दूर होती है। स्वाद में मीठे हेजल नट्स को नियमित रूप से खाने से बॉडी में खून की मात्रा बढ़ती है।
Hazel nuts Benefits: हड्डियों की कमजाेरी दूर करता है
हेजलनट कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, और विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है। कैल्शियम हड्डियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जबकि विटामिन डी हड्डियों में कैल्शियम को अधिक ऑब्जर्व करने में मदद करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी हड्डियों की मजबूती में मदद करते हैं।
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Hazel nuts Benefits: शुगर में है फायदेमंद
हेजलनट में ओलिक एसिड भी पाया जाता है। ये हमारे शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता और हमारे ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है। इसीलिए आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं।
