Nomophobia: क्या आप भी अपने स्मार्टफोन के बिना नहीं रह सकते, नोमोफोबिया से पीड़ित तो नहीं आप
Nomophobia: आज के इस मॉर्डन युग में हम smartphone के बिना एक पल भी नहीं रह सकते. हम अकेले हों या फैमिली मेम्बर के साथ, घर पर या आफिस में हो या मार्केट में हो, बिना smartphone के हमारी दुनिया रूक जाती है. ऐसा समय आ गया है कि बिना फोन के हमारा कोई काम नहीं होता है.
Nomophobia से पीड़ित तो नहीं आप
आप नोमोफोबिया से पीड़ित रहते हुए अपना जीवन दिन-प्रतिदिन जी रहे हैं. आपको शायद इस बात का एहसास भी न हो कि इसका आपके जीवन पर क्या असर पड़ रहा है और शायद आपने इसके बारे में कभी सुना भी न हो.
60% यूथ नोमोफोबिया यानी फोन की लत का शिकार है. यदि आप लगातार स्मार्टफोन यूज़ करते हैं तो आप भी नोमोफोबिया के शिकार हो सकते हैं. कई रिसर्च में यह बात कही गई है. इससे ग्रस्त लोगों की तादाद बढ़ती जा रही है.
Nomophobia के लक्षण
2015 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नोमोफोबिया के कुछ प्रमुख आयामों की पहचान की। 3 फ़ोन केंद्र के बिना रहने का डर:
- दूसरों से संवाद न कर पाना
- आम तौर पर अलग-थलग महसूस करना
- जानकारी तक पहुंच न पाना
- एक सुविधा का त्याग
नो मोबाइल फोन फोबिया
आमतौर पर, ‘Addiction’ आपके दिमाग को ड्रग्स, शराब, वेपिंग, धूम्रपान, जुआ, यहां तक कि सेक्स की ओर ले जा सकती है. लेकिन वास्तव में, ऐसी अनगिनत चीज़ें हैं जिनकी लोगों को लत लग सकती है और अक्सर उन्हें नज़रअंदाज कर दिया जाता है. शायद आप अपने फोन के बिना अकेले रहना बर्दाश्त नहीं कर सकते और न होने के इस डर को ‘नोमोफोबिया’ के नाम से जाना जाता है. थोड़ा करीब से देखें और आपको एहसास होगा – नो मोबाइल फोन फोबिया
दुनिया की 66 प्रतिशत आबादी में नोमोफोबिया के लक्षण दिखते हैं, टाइम टू लॉग ऑफ के अनुसार, यहां पांच संकेत दिए गए हैं जिनसे आप इस स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं:
- जब आपके फोन की बैटरी कम हो जाती है तो आपको चिंता होने लगती है
- आप अपने smartphone के बिना घर से बाहर नहीं निकल सकते
- जब आप अपना फ़ोन एक्सेस नहीं कर पाते तो आपको झुंझलाहट महसूस होती है
- आप अपना smartphone चेक करने के लिए अपनी या दूसरों की जान जोखिम में डालते हैं
- आप छुट्टियों के दौरान काम के अपडेट देखने के लिए अपने फोन का उपयोग करते हैंऔर हममें से बहुत से लोग संभवतः इनमें से कम से कम एक लक्षण से संबंधित हो सकते हैं।
किसी भी Addiction की तरह, समस्या को हल करने के एक से अधिक तरीके हैं. Addiction विशेषज्ञ और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. अन्ना लेम्बके ने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया कि ‘मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की संख्या बढ़ रही है जो मानते हैं कि लोग अपने स्मार्टफोन के आदी हो सकते हैं.’
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smartphone का कम से कम उपयोग करें
डॉ. लेम्बके ने ‘स्क्रीन टेस्ट’ लेने का सुझाव दिया. यह पता करके कि आप अपने फोन पर कितना समय बिताते हैं.
“आज हम अपने हर काम के लिए smartphone पर आधारित हो गए है. डिजिटल युग में अब हर काम फोन से होने लगा है. लोगो का काम अब आसान हो गया है. मोबाइल पर एप डाउनलोड करिए और हर सामान घर पर बैठे बैठे आपको मिल जाता है.
आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में स्मार्टफोन के उपयोग के लिए कुछ नियम निर्धारित करना है. ऐप की सीमाएं तय करना, अपने फोन को दूसरे कमरे में छोड़ना और बाहर अधिक समय बिताना ये सभी तरीके हैं जिनसे आप अपनी लत पर काबू पा सकते हैं. लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे मोबाइल फोन हमारे काम और व्यक्तिगत जीवन में एक उपयोगी उपकरण हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसका उपयोग सीमित मात्रा में करें.
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