Side Effects Of AC: क्‍या ज्‍यादा देर AC में रहने से हड्डियों में होता है दर्द, तो बरतें सावधानी

Side Effects Of AC: चाहे दिन हो या रात गर्मी का कहर जारी है. इस गर्मी में लोग राहत पाने के लिए AC का खूब इस्तेमाल करते हैं. बताते चलें कि AC का लगातार ज्यादा देर तक इस्तेमाल हमारे सेहत के लिए खतरनाक भी साबित हो सकता है. खासकर हमारे हड्डियों के लिए.

इस भीषण पड़ रही गर्मी में AC ने भी काम करना बंद कर दिया है. लेकिन इसके बाद भी हम AC  का उपयोग कर रहे हैं. जिससे पूरे शरीर में जकड़न और हड्डियों में दर्द की समस्‍या बढ़ रही है.

AC में सोने पर जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है. ठंड से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और दर्द होने लगता है. जिन लोगों को गठिया की समस्या हो उन्हें एसी में ज्यादा समय नहीं रहना चाहिए.

AC में सोने के बाद, शरीर, जोड़ों, हड्डियों में दर्द होना एक आम बात है. और अगर आपको इस दिक्कत से बचना है तो कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें. लेकिन उससे पहले ये जान लीजिए कि AC में सोने से हड्डियों में दर्द क्यों करता है?

Side Effects Of AC: ज्‍यादा देर तक AC  में रहने से हड्डियों में क्‍यों होता है दर्द

शरीर में दर्द होने के पीछे दो कारण हैं. जब हम AC चलाते हैं तो घर की खिड़कियां, दरवाज़े सब बंद कर लेते हैं. इससे अंदर का तापमान तो ठंडा हो जाता है, लेकिन शरीर और कमरे की सारी नमी कम हो जाती है. इस वजह से स्किन ड्राई होने लगती है. मांसपेशियों में अकड़न और जकड़न होने लगती है.

दूसरी बात. हमारा शरीर हमेशा 37 डिग्री सेल्सियस पर सेट रहता है. इससे ज्यादा गर्म होने पर पसीना आने लगता है, ताकि बॉडी ठंडी हो सके. वहीं जब हम ठंडे तापमान में रहते हैं तो शरीर ख़ुद को गर्म रखने की कोशिश करने लगता है ताकि ये अंदरूनी अंगों को बचा सके. इस वजह से हाथ-पैर के जोड़, मांसपेशियों को ज़्यादा ठंड लगती है. इनपर ज़्यादा असर पड़ता है. ठंड में रहने से मांसपेशियां और टेंडन ( रस्सी जैसा टिश्यू जो मांसपेशी को हड्डी से जोड़ते हैं ) सिकुड़ जाते हैं.

इस वजह से जोड़ों पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है और जोड़ों में दर्द होता है. इसकी वजह से मांसपेशियों में क्रैम्प आ सकते हैं. ख़ासतौर पर गले और पीठ की मांसपेशियों में जकड़न हो सकती है. ये जकड़न ही दर्द का कारण बनता है. इसके अलावा अगर लंबे समय तक आप AC इस्तेमाल करते हैं तो उसकी वजह से हड्डियां भी कमज़ोर हो सकती हैं.

Side Effects Of AC: ऐसे करें बचाव

अगर आप चाहते हैं कि AC में रहने के बाद आपका शरीर फिट रहे तो इन बातों का अवश्‍य रखें ध्‍यान…

-बॉडी पेन से बचने के लिए आप कमरे में वेंटिलेशन का ध्यान रखें.

– कोई एक दरवाज़ा या खिड़की खुली छोड़ें ताकि फ़्रेश हवा अंदर आती रहे.

– कमरे के अंदर नमी पूरी तरह से खत्म न हो.

– AC के तापमान की सेटिंग हमेशा 22 से 26 डिग्री सेल्सियस के बीच ही रखनी चाहिए.

– कभी भी AC का तापमान 16-17 डिग्री पर न रखें और ज़्यादा ठंड अवॉइड करनी चाहिए.

Side Effects Of AC: और भी होते हैं नुकसान

हमेशा एसी-कूलर में रहने से सेहत को कौन से नुकसान हो सकते हैं…

Side Effects Of AC : इम्यूनिटी कमजोर होने, बीमार पड़ने का खतरा

AC हमारे आस-पास एक आर्टिफिशियल टेंपरेचर बनाता है. यानी बाहर का तापमान 32 से 44 डिग्री के बीच हो, लेकिन कमरे का तापमान 16 से 28 के बीच कर दिया जाए. यह आर्टिफिशियल टेंपरेचर हमारी इम्यूनिटी पर असर डालता है. यानी आप अक्सर बीमार पड़ रहे हों तो इसकी एक वजह ये भी हो सकती है. 4-5 घंटे या इससे ज्यादा एसी में बैठने वाले लोगों की म्यूकस ग्रंथि को ठंडी हवा कठोर बना देती है. ऐसे में उन्हें साइनस का खतरा रहता है.

Side Effects Of AC: ड्राई स्किन से लेकर मोटापा बढ़ने तक…

ज्यादा देर तक एसी या कूलर में जगह ठंडी हो जाती है और वहां बैठने से हमारे शरीर की ऊर्जा ज्यादा खर्च नहीं होती है. इस वजह से शरीर की चर्बी चढ़ने लगती है. इससे मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है.

ज्यादा समय तक एसी और कूलर में बैठे रहने से शरीर की त्वचा में नमी की कमी हो जाती है. इस वजह से स्किन ड्राई हो जाती है. इसलिए त्वचा रोग विशेषज्ञ एसी में समय बिताने वालों को 1-2 घंटे के अंतराल पर मॉइश्चराजर लगाते रहने की सलाह देते हैं, ताकि स्किन में नमी की कमी न हो.

Side Effects Of AC: सिरदर्द, जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव

रिपोर्ट्स के मुताबिक, लगातार एसी या कूलर वाली ठंडी जगह में बैठे रहने से मांसपेशियों में भी खिंचाव की समस्या होती है. इस वजह से सिरदर्द भी हो सकता है. वहीं, एसी-कूलर में बैठने पर जोड़ो में दर्द की समस्या भी हो सकती है.

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दरअसल, एसी और कूलर से निकलने वाली हवा शरीर के जोड़ों में दर्द पैदा कर सकती है. ठंडी हवा लगने की वजह से हाथ, पैर, गर्दन और घुटनों का दर्द बढ़ जाता है. इस तरह के दर्द अगर लंबे समय तक बने रहें, तो ऐसा होना बड़ी बीमारी का कारण भी बन सकता है.

Side Effects Of AC: छाती में ठंड, फंगल इंफेक्शन वगैरह का खतरा

कूलर-एसी की ज्यादा ठंडक आपकी छाती पर बुरा असर कर सकती है. एसी में सो रहे हैं और चादर, कंबल वगैरह नहीं ओढ़ा तो सामान्य लोगों की छाती में भी ठंडक या फंगल इंफेक्शन हो सकता है. दमा या सांस संबंधी बीमारी से जूझ रहे लोगों को रातभर एसी में सोना नहीं चाहिए.