Skin Care in Winter: सर्दियों में ये विटामिन रखेंगे त्वचा का ख्याल, नहीं होगी रूखेपन की समस्या
Skin Care in Winter: सर्दियों का मौसम आते ही त्वचा का रूखापन, होठों के फटने जैसी समस्याओं से दो चार होना पड़ता है। सर्दियों में चलने वली सर्द हवाएं, त्वचा की नमी को सोखकर उसे ड्राई बना देती हैं। ठंडी हवा और कम नमी के कारण त्वचा रूखी और हो जाती है, जिससे त्वचा पर दरारे और होंठ फटने लगते हैं।
इस समस्या से निपटने के लिए लोग बॉडी लोशन और मॉइश्चराइजर का उपयोग करते हैं। पर कुछ समय बाद त्वचा में रूखापन वापस लौट आता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि रूखी त्वचा से निजात पाने से पहले इसके होने की वजह का पता लगाया जाए। कुछ विटामिन की कमी से भी त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है।
आज हम आपको बताएंगे कि किन विटामिन की कमी से सर्दियों में त्वचा के रूखेपन की समस्या होती है।
Skin Care in Winter: विटामिन सी
अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों की वजह से विटामिन सी को लंबे समय से स्किन केयर के लिए प्रमुख रूप से शामिल किया जाता है। यह त्वचा का चमकदार और जवां बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मुक्त कणों से लड़ता है, कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है। सर्दियों में अपनी त्वचा का चमकदार बनाने के लिए विटामिन सी को अपने आहार में शामिल करें।
विटामिन सी युक्त कुछ खाद्य पदार्थ केल, ब्रसल स्प्राउट,संतरे,स्ट्रॉबेरी,ब्रोकोली, नींबू और आंवला को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
Skin Care in Winter: विटामिन डी
सर्दियों में धूप कम निकलने से लोगों में विटामिन डी की कमी होने लगती है। हमारे शरीर के लिए विटामिन डी काफी जरूरी विटामिन होता है। हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही विटामिन डी हमारी स्किन के लिए भी काफी जरूरी है। कई अध्ययन में ऐसा पाया गया है कि शरीर में विटामिन डी की कमी से रूखी त्वचा की समस्या होने लगती है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का सेवन करें।
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विटामिन डी के लिए सूरज की रोशनी सबसे अच्छा सोर्स है। इसके अलावा दूध, मशरूम आदि की मदद से भी आप विटामिन डी हासिल कर सकते हैं।
ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं। गाय का दूध,सोय दूध,जई का दूध, बादाम दूध संतरे के जूस और दही ।
