Sleepng in Rainy Season: बारिश के मौसम में नहीं आती नींद, इन तरीकों को अपनाकर मिल सकता है आराम
Sleepng in Rainy Season: मानसून के आते ही एक तरफ जहां भीषण गर्मी से निजात मिलती है, तो वहीं बारिश के बाद होने वाली उमस परेशान करने वाली होती है. बारिश होते ही जहां तापमान में कमी आती है तो वहीं वातावरण में नमी बढ़ जाती है. इसका सीधा प्रभाव हमारी नींद पर भी पड़ता है.
जब हम ढंग से नहीं सो पाते हैं, तो हम अच्छा और फ्रेश फील नहीं कर पाते हैं. यहां हम आपको मानसून में नींद आने की कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगें, जो जरूर आपकी नींद को अच्छा करने में काम करेगा.
Sleepng in Rainy Season: कमरे का तापमान ठीक रखना
बारिश की वजह से वातावरण में नमी बढ़ जाती है. डिह्यूमिडीफायर इससे बचने के लिए लगा सकते हैं. इसके अलावा, AC भी तापमान को ठंडा रखने और नमी को कम करने में मदद करता है. सोने के लिए कमरे का आदर्श तापमान 22-25°C माना जाता है. साथ ही AC के मोड का भी ध्यान रखन चाहिए.
इस मौसम में हमेशा ड्राई मोड पर AC चलाना बेहतर रहता है.
Sleepng in Rainy Season: वेंटिलेशन का रखें ध्यान
कमरे का हवादार रहना जरूरी है ताकि उसमें घुटन और बैक्टेरिया आदि न पनपने पाए. खिड़कियों को दिन में खुला रखें, जिससे ताज़ी हवा कमरे में प्रवेश कर सके. रात में सोते समय खिड़कियां बंद करना सही है, जिससे गीलापन या नमी से बचाव हो.
Sleepng in Rainy Season: सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं
बारिश में हर चीज़ गीली और चिपचिपी सी रहती है. जब आपके आस-पास का माहौल साफ-सुथरा ना हों तो अच्छी नींद आना नामुमकिन है. इसलिए जहां सोना हो वहां सफाई होने से फ्रेश फील होता है, और नींद अच्छी आती है.
सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं और साफ सुथरे कपड़े पहनें. इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और चिपचिपाहट से राहत भी.
Sleepng in Rainy Season: एलर्जी और सांस संबधित समस्याओं पर करें काम
बारिश आते ही मौसम में एक नमी आ जाती है, जो बैक्टीरियल इंफेक्शन होने के लिए एक अच्छा माहौल तैयार करती है.इस मौसम में एलर्जी और सांस से जुड़ी दिक्कतें रहने का खतरा सबसे अधिक होता है. इससे बचने के लिए कमरे में सफाई रखें. हवा की गुणवत्ता सुधारने के लिए संभव हो तो एयर प्योरीफायर लगाएं.
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Sleepng in Rainy Season: सोने का नियमित समय रखें
सोने का एक नियमित समय नींद अच्छी रखने की अनिवार्य शर्त है।.बिस्तर पर जाने से पहले कमरे में अंधेरा रखें और वातावरण भी नमी से रहित ठंडा होना चाहिए. अच्छे गद्दे और तकियों में निवेश करके नींद की गुणवत्ता को बढ़ाया जा सकता है.
