Sweets on Diwali: दीपावली पर खा ली है ज्यादा मिठाई, इन तरीकों से करें शुगर मेंटेन
Sweets on Diwali: दीपावली रोशनी का त्योहार है। दीपावली पर लोग एक दूसरे को गिफ्ट देकर अपनी खुशियाें का इजहार करते हैं। इस दिन घरों में तमाम तरह के पकवान बनाए जाते हैं। लोग जमकर मिठाई खाते हैंं और खिलाते हैं।
इन मिठाईयों से लोगों का शुगर बढ़ जाता है। अगर एक बार शुगर बढ़ जाए तो इसे कंट्रोल करने में काफी मेहनत करनी पड़ती है। अगर आपने दीपावली पर खा ली है ज्यादा मिठाई तो इन तरीकों को अपनाकर आप अपने शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
Sweets on Diwali: नहीं करते एक्सरसाइज तो शुरू कर दें
अगर आप रेगुलर रूप से एक्सरसाइज नहीं कर पाते तो दीपावली के बाद इसे तुरंत शुरू कर दें। रोजाना एक्सरसाइज करने ब्लड में शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। वैसे तो एक्सरसाइज हर किसी के लिए बेस्ट है, क्योंकि एक्सरसाइज करने से बॉडी में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
Sweets on Diwali: मेथी के दानों का करें सेवन
शुगर पेंशेट के लिए मेथी दाने बहुत फायदेमंद हैं। इसका रोज सेवन करने से इंसुलिन में सुधार होता है और ब्लड शुगर का लेवल नियंत्रित रहता है। एक चम्मच मेथी के बीज लें और रात को एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दें। अगली सुबह इसके पानी को पीकर इसे खाली पेट खाएं।
Sweets on Diwali: पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
शुगर मरीजों के लिए जरूरी है कि दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीएं। पानी शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकाल देता है और शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखता है।
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Sweets on Diwali: हरी सब्जियों का करें सेवन
शुगर लेंवल को कंट्रोल करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन बहुत लाभकारी होता है। पालक में थायलाकोइड्स पाया जाता है जोकि इंसुलिन रेसिस्टेंट में मदद कर सकता है। हरी फलियों में फाइबर की मात्रा के साथ विटामिन सी और विटामिन ए होता है। ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए डायबिटीज के मरीजों को हरी सब्जी का सेवन जरूर करना चाहिए।
