Vitamins For Body: बाल,त्वचा और नाखूनों के लिए कौन सा विटामिन लेना चाहिए और क्यों?
Vitamins For Body: अक्सर हम अपने बाल, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ बनाने के लिए विटामिन सप्लीमेंट लेते हैं. ये विटामिनआपकी त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करते हैं.
आज के समय में, अत्यधिक जलवायु परिवर्तन और लगातार बढ़ता प्रदूषण आपके बालों, त्वचा और नाखूनों पर बुरा असर डालता है. इसके अलावा, व्यस्त जीवनशैली और रखरखाव की कमी भी नुकसान को बढ़ाती है.
इस प्रकार, विटामिन की कमी के कारण आपके बाल पतले हो सकते हैं, त्वचा क्षतिग्रस्त हो सकती है और नाखून भंगुर हो सकते हैं. ऐसी स्थिति में, विटामिन की खुराक आपकी कमियों को दूर कर बाल,त्वचा और नाखून को मजबूत करते हैं.
Vitamins For Body: कौन से विटामिन लेने चाहिए?
बाल, त्वचा और नाखून के विकास के लिए विटामिन ए, सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इनमें कोएंजाइम क्यू10, मैंगनीज, सेलेनियम, साथ ही मछली के तेल और अलसी के तेल जैसे फैटी एसिड भी होते हैं.
बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए विटामिन सप्लीमेंट आमतौर पर रोजाना इस्तेमाल के चार से छह महीने बाद काम करना शुरू कर देते हैं. हालांकि, आपको दिखने वाले नतीजे पाने के लिए इनका लगातार इस्तेमाल करना होगा. साथ ही, हर व्यक्ति के लिए नतीजे अलग-अलग होते हैं.
Vitamins For Body: विटामिन ए
विटामिन ए एक एंटी-एजिंग एजेंट है जो मुंहासों को कम करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं. विटामिन ए की कमी से मुंहासे होने का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा, विटामिन ए आपके स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है और आपके बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद करता है.
विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए बेहतर काम करता है.
Vitamins For Body: विटामिन बी
विटामिन बी बालों और नाखूनों के लिए एक आवश्यक विटामिन है. यह आपके बालों के विकास को बढ़ाता है और बालों के झड़ने को कम करता है.
Vitamins For Body: विटामिन सी
विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ने में सहायता करता है, और त्वचा को चमकदार बनाने और कोलेजन उत्तेजना में मदद करता है. विटामिन सी पिगमेंटेशन की रोकथाम में भी सहायता करता है.
Vitamins For Body: बायोटिन
बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो शरीर में प्रोटीन के चयापचय में सहायता करता है, जो स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है.
जिन लोगों में बायोटिन की गंभीर कमी होती है, उन्हें अक्सर बाल झड़ने, एक्जिमा और भंगुर नाखून की समस्या होती है. सप्लीमेंटेशन इन समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकता है.
Vitamins For Body: केराेटिन
केराेटिन एक संरचनात्मक प्रोटीन है जो आपके बालों, त्वचा और नाखूनों की बाहरी परत में पाया जाता है. हालांकि मानव शरीर अपने आप ही इसकी भरपूर मात्रा बनाता है, लेकिन इसके सप्लीमेंट लेने से बाल मज़बूत और चमकदार बन सकते हैं.
Vitamins For Body: आयरन
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के ऑक्सीजन को आपकी कोशिकाओं तक पहुँचाने में सहायता करता है. नतीजतन, यह बालों के विकास सहित कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है. आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है.
Vitamins For Body: विटामिन ई
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है और महीन रेखाओं को रोकता है. यह एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थितियों को कम करने के लिए भी जाना जाता है.
पानी में घुलनशील पोषक तत्व होने के कारण, विटामिन ई नाखूनों के बिस्तर और नाखूनों के आस-पास की त्वचा में नमी बढ़ाकर सूखे क्यूटिकल्स को फिर से जीवंत और बहाल करने में मदद करता है. इसकी कमी से समय के साथ त्वचा पर खुरदरे, पपड़ीदार पैच हो सकते हैं.
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Vitamins For Body: हेयर, स्किन और नेल्स विटामिन्स के साइडइफेक्ट
हेयर, स्किन और नेल्स विटामिंस का इस्तेमाल करने से हो सकती है कि आपको कोई समस्या हो जाए. अगर आप असीमित मात्रा में इनका इस्तेमाल करते हैं, तो हो सकता है कि आपको कुछ साइड इफेक्ट का सामना भी करना पड़े. कुछ लोगों को एलर्जी रिएक्शन की समस्या हो जाती है. वहीं कुछ लोगों को कब्ज की समस्या, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट, डायबिटीज की समस्या या फिर कैंसर की समस्या हो सकती है.
यह जरूरी नहीं है कि सभी लोगों के साथ ऐसा हो. जो लोग सप्लीमेंट्स का अधिक मात्रा में इस्तेमाल करते हैं, उनमें साइड इफेक्ट की संभावना बढ़ जाती है. अगर आप डॉक्टर से सलाह के बाद सप्लिमेंट्स लेते हैं, तो सप्लीमेंट्स के साइड इफेक्ट काफी हद तक कम हो जाते हैं.
