Water in Summer: गर्मियों में रोज कितना पानी पिएं, जान लें फायदे में रहेंगे
Water in Summer: पूरे उत्तर भारत में झुलसाने वाली गर्मी पड़ रही है. लोग प्रचंड गर्मी से परेशान हैं. इस गर्मी से बचने के लिए डाक्टर अक्सर ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दे रहे हैं. तपती धूप के असर से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है. गर्मियों में अगर आप रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे, तो डिहाइड्रेशन समेत कई समस्याओं से बचाव कर सकेंगे.
पर कम पानी पीना जितना सेहत के लिए खतरनाक होता है,उसी तरह ज्यादा पानी भी हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है. ज्यादा पानी पीने से हमारी किडनी प्रभावित होती है.अब सवाल है कि गर्मियों के मौसम में रोज कितने लीटर पानी पीना चाहिए? आइए जानते हैं……
Water in Summer: पानी की इतनी मात्रा जरूरी
डॉक्टर्स अक्सर कहते हैं कि गर्मियों में सभी लोगों को हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. ऐसा करने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे और किडनी स्टोन जैसी समस्याओं से बचाव हो सकेगा. अगर आप दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पिएंगे, तो डिहाइड्रेशन के साथ किडनी स्टोन का खतरा भी बढ़ जाएगा.
इसके अलावा पानी की कमी से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बिगड़ सकता है. इन सभी चीजों से बचने के लिए लोगों को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए.
Water in Summer: पिएं सादा पानी
गर्मियों के मौसम में फ्रिज का पानी पीने का मन तो बहुत करता है लेकिन इसे पीना काफी अवॉइड करें. काफी ठंडा पानी पीने से शरीर की अग्नि कम हो जाती है. इससे भूख प्रभावित होती है और शरीर में एंडो टॉक्सिंस रिलीज होना शुरू होते हैं. इसलिए सादा पानी या गर्म पानी ही पीने को प्राथमिकता दें.
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Water in Summer: पानी के अलावा और भी तरल पदार्थ लें
आप एक दिन में कितना पानी पीते हैं, यह मायने नहीं रखता है. बल्कि यह मायने रखता है, कि आप कितने तरल पदार्थ और ऐसे फूड्स का सेवन करते हैं जिनमें पानी की अच्छी मात्रा होती है, जैसे फल और सब्जियों में पानी अच्छी मात्रा में होता है. वहीं, बहुत से लोग चाय-कॉफी, जूस, शेक और अन्य ड्रिंक्स का सेवन भी काफी करते हैं. इससे शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बना रहता है। इसलिए गर्मी हो या सर्दी, 8-10 गिलास पानी पिएं और खूब तरल पदार्थ लें. इससे आपके शरीर में कभी पानी की कमी नहीं होगी.
