World Meditation Day 2024: आधे घंटे का मेडिटेशन,रखता है टेंशन से दूर, फायदे जानकर चौंक जाएंगे
World Meditation Day 2024: मेडिटेशन या ध्यान योग की एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें इंसान कुछ समय के लिए बाहरी दुनिया को भुलकर अपने अंतरात्मा की गहराई तक पहुंचता है। आज के समय में हर इंसान तनाव की बेहद गंभीर स्थिति से जूझ रहा है। जिससे उनकी मेंटल हेल्थ खराब होती जा रही है।
इस खराब होती मेंटल हैल्थ के लिए सबसे कारगर दवा है,ध्यान, जिससे मानसिक तनाव कम होता है, आदमी किसी भी स्थिति में प्रसन्न रहता है। आज पूरी दुनिया ‘वर्ल्ड मेडिटेशन डे‘ मना रही है। संयुक्त राष्ट्र महासभा ने, 21 दिसंबर को विश्व मेडिटेशन डे के रूप में घोषित किया है। आज हम आपको बताएंगे कि ध्यान करने से सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं।
World Meditation Day 2024: क्या होता है मेडिटेशन और कैसे करते हैं
चित्त को एकाग्र करके किसी एक वस्तु पर केन्द्रित कर देना ध्यान कहलाता है। प्राचीन काल में ऋषि मुनि भगवान का ध्यान करते थे। ध्यान की अवस्था में ध्यान करने वाला अपने आसपास के वातावरण को तथा स्वयं को भी भूल जाता है। ध्यान करने से आत्मिक तथा मानसिक शक्तियों का विकास होता है।
सरल शब्दों में आप समझ सकते हैं कि जिस चीज में आपका मन लगे, वो चीज सोचते या करते समय आपका मन बाहरी किसी गतिविधयों में ना उलझे, उसे मेडिटेशन कहते हैं।
World Meditation Day 2024: तनाव को कम करने में है मददगार
वैज्ञानिकों के अनुसार ध्यान से व्यग्रता का 39 प्रतिशत तक नाश होता है और मस्तिष्क की कार्य क्षमता बढ़ती है। तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे शरीर के सेहत पर भी बुरा असर डालता है। तनाव का सबसे बुरा प्रभाव हमारे पेट पर पड़ता है। ज्यादा तनाव से हमारे शरीर में एसिड ज्यादा बनने लगता है, जिससे अल्सर, गैस ज्यादा बनना, ब्लोटिंग होना जैसी आम समस्याएं होती हैं, जो आगे चलकर गंभीर बीमारी का रूप धारण कर लेती हैं।
मेडिटेशन के माध्यम से तनाव को कम किया जा सकता है।
World Meditation Day 2024: याददाश्त तेज होती है
ध्यान करने से आपकी याददाश्त में सुधार होता है और दिमाग एक जगह फोकस कर पाता है। जैसे ही आप ध्यान की प्रक्रिया में जाते हैं, वैसे ही आपका दिमाग शांत होने लगता है, जिससे आपकी याददाश्त बेहतर होने लगती है।
World Meditation Day 2024: ध्यान शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है
प्राचीन काल से हमारे यहां साधु, संयासी ध्यान की प्रक्रिया से सालों साल तपस्या करते थे। शरीर जर्जर होने के बाद भी उनके शरीर में ऊर्जा बनी रहती थी। आज भी जो ध्यान करते हैं,वो सिर्फ 3 से 4 घंटे की नींद लेते हैं। ध्यान से हमारी वेगस तंत्रिका उत्तेजित होती है, जिससे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है।
World Meditation Day 2024: बढ़ती है एकाग्रता
अगर आपको एकाग्रता बढ़ानी है तो ध्यान इसमें आपकी काफी मदद करता है। अगर आपको किसी काम को करते समय ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होने लगती है तो ध्यान लगाया जा सकता है। ध्यान लगाने पर ब्रेन की कार्यक्षमता का विकास होता है। ध्यान से सांस का आवागमन होने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जिससे आप एकाग्र हो सकते हैं।
World Meditation Day 2024: नींद की कमी को सुधारता है
मेडिटेशन के माध्यम से नींद संबंधी दिक्कतें भी दूर होती हैं। जो लोग ध्यान लगाते हैं यानी मेडिटेशन करते हैं उनकी स्लीप साइकिल बेहतर होने लगती है, टेंशन कम होती है, शरीर रिलैक्स्ड महसूस होता है और चैन की नींद लेने में मदद मिलती है।
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World Meditation Day 2024: शरीर को होते हैं कई फायदे
मेंटल हेल्थ के साथ फिजिकल हेल्थ के लिए भी मेडिटेशन बेहद फायदेमंद होता है। कई रिसर्च में पता चला है कि मेडिटेशन एंजायटी, अस्थमा, कैंसर, क्रोनिक पेन, डिप्रेशन, हार्ट डिजीज, हाई ब्लज प्रेशर, पेट संबंधी समस्याओं, सिरदर्द जैसी परेशानियों से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है। रोजाना मेडिटेशन करने से आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार हो सकता है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है।
World Meditation Day 2024: ऐसे लगाएं ध्यान
ध्यान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अपने सांसों के अवागमन पर फोकस करना होता है। । शुरुआत में गहरी और स्थिर सांसें लें इस दौरान अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। सांसों को नियंत्रित करने से आपको मानसिक शांति में मदद मिलती है।
