younger than your age : उम्र से 10 साल छोटा दिखना है तो खाएं ये चीजें, चेहरे से गायब होंगी झुर्रियां
younger than your age : सुंदर लगने की चाहत हर किसी को होती है. फिर चाहे वो महिला हो या पुरुष. पर हम ये भी जानते हैं कि उम्र का बढ़ना शरीर का एक नेचुरल प्रोसेस है. दरअसल, हमारे शरीर में कई ऐसे न्यूट्रिशनल चीजें हैं, जो एजिंग प्रोसेस को प्रभावित करती हैं. कुछ चीजें उम्र के असर को धीमा करने का काम करती हैं तो कुछ इन लक्षणों को बढ़ाने में मदद करती हैं. अगर आप अपने डाइट में सिंपल बदलाव लाएं तो केवल खान पान की आदतों को चेंज कर अपनी उम्र से 10 साल छोटे दिख सकते हैं.
दरअसल हम डेली डाइट में प्रोटीन, हेल्दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर चीजों को शामिल कर लें तो यह आपकी बढ़ते उम्र की परेशानियों को दूर करने में काफी हद तक मदद कर सकती हैं. आइए जानते हैं कि आप डाइट में किन चीजों को शामिल कर बढ़ती उम्र के लक्षणों को काम कर सकते हैं.http://ग्रीन टी
younger than your age : एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
इस तेल को दुनिया के सबसे हेल्दी तेल की कैटेगरी में शामिल किया गया है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, गुड फैट होता है, जो ऑक्सीडेटिव डैमेज को हील कर किसी भी तरह के इंफ्लेमेशन को ठीक कर सकता है. इस तरह यह स्किन एजिंग, रिंकल सहित और कई जानलेवा बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है.
younger than your age : ग्रीन टी
ग्रीन टी में भी एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं, जो रिंकल आदि को दूर रखने का काम कर सकता है. शोधों में पाया गया है कि यह प्रदूषण आदि से स्किन को होने वाले नुकसान से बचा सकता है और फ्री रेडिकल डैमेज को हील करता है. इसके अलावा यह कई बीमारियों से भी हमें प्रोटेक्ट कर सकता है.
younger than your age : कोलेजन से भरपूर चीजें
यह एक ऐसा प्रोटीन है, जो स्किन और जोड़ों में सबसे अधिक पाया जाता है. ऐसे में अगर आप इनसे भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें तो जोड़ों में दर्द, स्किन पर रिंकल आदि तेजी से नहीं बढ़ेंगी. इसके लिए आप चिकन, फिश, अंडा, टोफू आदि को डाइट में जरूर शामिल करें.
younger than your age : हरी सब्जियां होती हैं मिनरल्स से भरपूर
अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं और स्किन को रिंकल, पिगमेंटेशन आदि से बचाए रखना चाहते हैं तो डाइट में गाजर, पंपकिन, स्वीट पोटैटो, हरी सब्जियां आदि शामिल कर लें. इनमें मौजूद विटामिन, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट आदि स्किन को एजिंग के असर से बचाता है.
younger than your age : शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भरपूर होता है जो स्किन में खिंचाव लाकर झुर्रियों को कम करता है. शकरकंद के सेवन से स्किन सॉफ्ट और यंग दिखती है. शकरकंद में विटामिन ई और सी की भरपूर मात्रा होती है, ये फ्री रेडिकल्स से स्किन को प्रोटेक्ट करते हैं.
younger than your age : अनार
अनार में प्यूनिकलगिन्स नाम का एक कंपाउंड होता है, जो स्किन में कोलेजन के लेवल को बनाए रखने में हेल्प कर सकता है, इससे एजिंग साइंस को कम किया जा सकता है. आप अनार के दाने सुबह के समय खा सकते हैं या जूस भी पी सकते हैं.
younger than your age : एवोकाडो
विटामिन बी, ए, ई, के, सी और पोटैशियम से भरपूर एवोकाडो में फैटी एसिड भी खूब पाए जाते हैं, जो ड्राई और डल स्किन को मुलायम और निखरी बनाने में मदद करते हैं. ये आपके चेहरे से डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है और आपकी सुंदरता निखर कर बाहर आती है.
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younger than your age : पपीता
पपीता में एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते है, जो स्किन पर आई झुर्रियों को दूर करने के साथ ही महीने रेखाओं को रिमूव करने में मदद करते हैं. पपीता में विटामिन सी, के, ए और ई के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मिलते हैं जो फ्री रेडिकल्स के इफेक्ट को कम करते है और इससे स्किन यंग नजर आती है. पपीता में एंटी-एजिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जो स्किन पर निखार लाते हैं. पपीते को आप सुबह नाश्ते के बाद खा सकते हैं.
